ایکس بادی برای اولین بار از اروپا معرفی شد. دستگاه ایکس بادی یک دستگاه تحریک‌کننده الکتریکی ماهیچه است که به اختصار EMS خوانده میشود و با پوشیدن لباس مخصوص، تمام ماهیچه‌ها با هم مورد هدف قرار می‌گیرند. دستگاه های متفاوتی بر اساس کارایی های متفاوت وجود دارد. دستگاه هایی با قابلیت کارکرد با سیم و یا بدون سیم، ورزش بصورت انفرادی یا گروهی و غیره وجود دارند. نکته مهم در استفاده از دستگاه ایکس بادی، لباس و جلیقه ایست که ورزشکار در زمان استفاده از این دستگاه به تن می کند. لباس کاملی که پالس های الکتریکی را به عضلات اصلی‌تان به طور همزمان اعمال میکنند. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا انواع دستگاه ها و لباس ایکس بادی را بررسی کنیم.
دستگاه ایکس بادی چیست؟
برند ایکس بادی Xbody در میان انواع برند دستگاه هایی که در زمینه متد ای ام اس فعالیت میکنند، همواره شاخص و پیشرو بوده است.
ایکس بادی متعلق به کشور مجارستان است و همه تجهیزات اصلی ایکس بادی تولید کشور مجارستان میباشند. از این نکته میتوان برای پی بردن به اصل یا غیر اصل بودن دستگاه ایکس بادی و اکسسوری های آن استفاده کرد.
روی دستگاه اصل ایکس بادی و تجهیزات آن جمله made in hungary درج شده است.
انواع دستگاه ورزشی ایکس بادی
ایکس بادی سه مدل دستگاه ems دارد که به شرح زیر است:
- دستگاه xbody newave
- دستگاه xbody actiwave
- دستگاه xbody go
در ادامه این مطلب توضیحاتی مختصر در مورد دستگاه های newave و go ارائه میدهیم و سپس به شرح کامل دستگاه actiwave که مجموعه جی بی ایکس بادی در حال حاضر از آن استفاده میکند، میپردازیم.
دستگاه ایکس بادی نیوویو ( Xbody Newwave)
اگر بخواهیم دستگاه newave را در سه کلمه توصیف کنیم میتوانیم بگوییم: قابل اعتماد، موفق ٫اقتصادی.
xbody newave اولین دستگاه EMS بود که زیبایی، ارگونومی و کارایی را با هم ترکیب کرد تا در بازار EMS سیمی پیشتاز باشد و موفقیت جهانی آن نشان دهنده برتری آن است.
دستگاه ایکس بادی newave یک دستگاه ای ام اس تک کاربره میباشد که فقط امکان تمرین با کابل به صورت سیمی را به شاگرد میدهد و در این مدل دستگاه قابلیت اتصال شاگرد به صورت بیسیم به دستگاه وجود ندارد. این دستگاه برای سال های متمادی، پر فروش ترین دستگاه شرکت ایکس بادی بوده است.
نیوویو با چندین برنامه تمرینی قدرتی و کاردیو داخلی، صفحه نمایش لمسی آسان برای یادگیری و جزئیات مهندسی شده دقیق، تمرینات سیمی را در بهترین حالت خود ارائه میکند.
دستگاه ایکس بادی گو (Xbody go): ایکس بادی در منزل
دستگاه xbody go راه حلی برای انجام ورزش ایکس بادی در منزل یا محیط مورد انتخاب شاگرد.
در پاسخ به دنیای درحال دگرگونی و تغییر شرایط زندگی و کار افراد، شرکت ایکس بادی دستگاه go را به بازار عرضه کرد که به راحتی میتوان آن را حمل کرد و تمرین ایکس بادی را در هر مکانی انجام داد. دستگاه ایکس بادی go دارای یک تبلت به عنوان واحد کنترل است و به صورت همزمان فقط دو شاگرد را ساپورت میکند و امکان تمرین با کابل در این دستگاه وجود ندارد.
دستگاه ایکس بادی اکتیویو (Xbody Actiwave)
دستگاه xbody actiwave اولین دستگاه ای ام اس در دنیاست که امکان تمرین با سیم یا بدون سیم به صورت همزمان را فراهم کرده است.
دستگاه actiwave برای پاسخ به هرگونه نیاز تمرین ایکس بادی طراحی شده است و با هر مدل بیزینسی سازگار است.
دستگاه ایکس بادی actiwave برای توانمند سازی صاحبان استودیوهای ایکس بادی طراحی شده است تا بتوانند کسب و کار خود را همانطور که میخواهند بسازند. با این دستگاه میتوان تمرین شخصی با سیم، تمرین گروهی بی سیم، تمرینات فانکشنال، تمرینات ورزشی خاص و تمرین داخل یا خارج از منزل را ارائه داد. Actiwave هنوز تنها دستگاه ای ام اس است که میتواند با تمام این روش های تمرینی مطابقت داشته باشد.
در مجموعه جی بی ایکس بادی از بروز ترین دستگاه ایکس بادی actiwave برای ارائه تمرینات ایکس بادی به شما مراجعه کنندگان عزیز استفاده میشود.
در ادامه این مقاله هرجا نام دستگاه ایکس بادی آورده میشود، مقصود همان دستگاه ایکس بادی مدل اکتیویو است.
دستگاه اکتیور (Actiwear) چیست؟
وسیله ای که با استفاده از آن میتوان به صورت بیسیم به دستگاه ایکس بادی متصل شد و تمرین بیسیم را تجربه کرد، اکتیور (actiwear) نام دارد. این دستگاه ابعاد کوچکی دارد و روی یک کمربند مخصوص قرار میگیرد و به وسیله ی این کمربند پشت کمر شاگرد بسته میشود. طراحی این دستگاه و کمربند مخصوص آن بسیار دقیق و کاربردی بوده است به گونه ای که در طول زمان تمرین هیچگونه مزاحمتی برای شاگرد ایجاد نمیکند.
یک نفر با سیم یا همان کابل اسپایرال به دستگاه متصل میشود و تا ۵ نفر هم به صورت بیسیم با اکتیور میتوانند به دستگاه ایکس بادی متصل شوند و تمرین ایکس بادی کنند. البته در مجموعه جی بی ایکس بادی حداکثر پذیرش در هر نیم ساعت ۳ نفر به صورت همزمان میباشد که زیر نظر مربی خصوصی کار میکنند.
مزایای دستگاه اکتیور
جلیقه های تمرینی که مجهز به دستگاه اکتیور هستند دارای مزایای زیر می باشد:
- قطعه‌ای با امکانات فوق العاده
- مدیریت انواع تمرین برای هر کدام از ورزشکاران بصورت مجزا
- امکان تمرین بدون مزاحمت سیم
- مدیریت تمرین همزمان گروهی تا 6 نفر
- امکان دور شدن از دستگاه بدون محدودیت
- تا 12 ساعت تمرین مستمر فقط با یکبار شارژ
لباس ایکس بادی
نحوه آماده شدن برای انجام تمرین ایکس بادی بدین صورت است که قبل از پوشیدن جلیقه های ایکس بادی، ابتدا باید یک لباس مخصوص تمرینی به تن کنید. این لباس که اصطلاحا آندرور نام دارد، ضخامت مناسب و الیاف خاصی دارد که برای انتقال کامل پالس های ایکس بادی از طریق جلیقه به بدن طراحی شده است. آندرور در سایز های مختلف در استودیو جی بی ایکس بادی موجود است و قبل از شروع جلسات به مشتریان تقدیم میشود. لازم به ذکر است که این لباس تفاوتی برای خانم ها و آقایان ندارد و فقط سایزهای آن باهم تفاوت دارند.
بعد از پوشیدن لباس مخصوص آندرور شاگرد آماده ی پوشیدن جلیقه و شروع تمرین است.
در استودیو جی بی ایکس بادی، قبل از شروع اولین جلسه تمرین ایکس بادی، یک آنالیز کامل از بدن شاگرد با دستگاه omron گرفته میشود و همچنین سایز های نواحی مختلف بدن به صورت دقیق اندازه گیری و ثبت میشود. این آنالیز بدن و سایزگیری به صورت روتین هر دو هفته یکبار تکرار میشود.
جلیقه ایکس بادی
همانطور که در تصویر پایین مشاهده میکنید، درون جلیقه پد های مختلفی قرار گرفته است که با طراحی خاص و هوشمندانه، نواحی مختلف بدن شاگرد را پوشش میدهند. مربی ابتدا این پدهای جلیقه را به صورت کامل خیس میکند و سپس نواحی ای از آندرور شاگرد که پد روی آن قرار میگیرد را کمی خیس میکند.
شاید برای شما سؤال شود که علت این خیس کردن پد و لباس قبل از پوشیدن جلیقه چیست؟
این امر به این دلیل است که آب رسانای پالس ای ام اس میباشد و باعث میشود که پالس ایکس بادی به صورت کامل و درست به نواحی مورد نظر در بدن شاگرد منتقل شود. در صورتی که پد های جلیقه یا لباس آندرور به صورت درستی خیس نشده باشند، باعث اختلال کار جلیقه و نرسیدن پالس به ناحیه مورد نظر در بدن میشود.
حال به سراغ شروع تمرین ایکس بادی میرویم.
ورزش با دستگاه ایکس بادی
بعد از پوشیدن جلیقه مخصوص، مربی شاگرد را با استفاده از کابل فنری دستگاه(با سیم) یا توسط اکتیور (بیسیم) به دستگاه ایکس بادی متصل میکند.
نوع برنامه تمرینی(هوازی یا قدرتی مقاومتی) با توجه به هدف و نیاز شاگرد توسط مربی طراحی و مد دستگاه نیز بر اساس این برنامه انتخاب میشود.
مربی مجرب حرکات و برنامه شاگرد را با توجه به شرایط جسمانی و هدف شاگرد تنظیم کرده و در حین جلسه تمرین ایکس بادی این حرکات را به ایشان آموزش میدهد و به نحوه انجام درست حرکات توسط شاگرد نظارت میکند. مربی پالس های نواحی مختلف بدن شاگرد را با استفاده از فیدبکی که از شاگرد میگیرد، تنظیم میکند و یک تمرین با کیفیت به ایشان ارائه میدهد. پالس های ایکس بادی با توجه به تمرینی که انجام میشود قابل تنظیم است و به عنوان مثال در حالتی که شاگرد تمرین قدرتی انجام میدهد، مد دستگاه روی حالت burst قرار میگیرد. مد burst به این صورت میباشد که پالس ایکس بادی برای مدت ۴ ثانیه تمام عضلات بدن را منقبض میکند و سپس برای ۲ ثانیه کاملا قطع میشود و بدن در حالت استراحت قرار میگیرد.در پایان تمرین ایکس بادی، مربی از مد ریلکسی دستگاه استفاده میکند و در طول زمان انجام ریلکسی، پالس های ایکس بادی بدن شاگرد را اصطلاحا سرد میکنند و همچنین باعث عدم تجمع زیاد اسید لاکتیک و گرفتگی شدید عضلات بدن میشوند.
بعد از پایان تمرین ایکس بادی، مربی جلیقه ایکس بادی را از تن شاگرد بیرون میاورد و در این حالت شاگرد میتواند حرکات کششی انجام دهد تا علاوه بر دستیابی به قدرت و استقامت بیشتر، موبیلیتی خود را تقویت کند.
تعداد جلسات تمرین با دستگاه ایکس بادی در هفته
تعداد جلسات انجام ایکس بادی در هفته، بستگی به میزان فعالیت بدنی و شرایط کار و زندگی روزمره افراد دارد. افرادی که کارهای اصطلاحا پشت میزی دارند و فرصت انجام ورزش های زمان بر و طاقت فرسا را ندارند، بهتر است ۳ جلسه در هفته با ایکس بادی ورزش کنند ولی افرادی که فعالیت های ورزشی روتین داشته باشند، میتوانند ۲ جلسه در هفته از تمارین ایکس بادی استفاده کنند. به طور کلی استفاده از تمرین های ایکس بادی بیشتر از ۳ جلسه در هفته توصیه نمیشود و بهتر است که به بدن فرصت کافی برای ریکاوری داده شود.
نکات لاغری با دستگاه ایکس بادی
به صورت کلی در طول دوره ایکس بادی، لازم است پروتئین مورد نیاز بدن و عضلات از طریق رژیم غذایی مناسب تأمین شود. به دلیل اینکه رعایت تغذیه در کنار هر ورزشی برای لاغری و متناسب بودن بسیار مهم و تاثیرگذار است، پیشنهاد می کنیم مقاله رژیم غذایی ایکس بادی و لاغری با ایکس بادی را نیز مطالعه کنید.
نحوه تغذیه افراد در طول دوره انجام جلسات ایکس بادی
پالس ایکس بادی عضلات نواحی مختلف بدن را تحریک میکند و به همین جهت تأمین پروتئین مورد نیاز عضلات در این سیستم ورزشی اهمیت بسیار زیادی دارد.
پروتئین مورد نیاز روزانه یک ورزشکار که با دستگاه ایکس بادی تمرین میکند، حدود ۱/۶ تا ۲/۲ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن میباشد. در پایان لازم به یادآوری است که توصیه میشود افرادی که ایکس بادی کار میکنند، یک برنامه تغذیه اصولی و مناسب را از مربی و کارشناس مجرب دریافت کنند و بر اساس آن برنامه عمل کنند.
- توجه داشته باشید که شاگرد لازم است از ۲ ساعت قبل از انجام ورزش ایکس بادی، آب کافی بنوشد (حداقل ۵۰۰ سی سی).
- مربی موظف است که در طول تمرین به شاگرد فرصت دهد تا آب بنوشد و حتما از شاگرد خود بخواهد که بعد از تمرین هم حداقل ۵۰۰ سی سی آب بنوشد.
- برای کاهش درد ها و گرفتگی های عضلانی ناشی از تمرین، پیشنهاد میشود که بعد از تمرین دوش آب سرد یا ولرم گرفته شود و قبل از خواب از منیزیوم (از داروخانه های معتبر تهیه شود) استفاده شود و این کار تا حداقل ۱۰ روز پس از شروع تمرینات ایکس بادی ادامه داشته باشد.
ثبت نام ایکس بادی
جی بی ایکس بادی همواره سعی دارد در کنار ارائه خدمات ایکس بادی با کامل ترین و بروزترین تجهیزات، حاشیه سود را مدیریت کند تا قیمت های مناسب تری به متقاضیان ارائه کند. در این مجموعه پدها و جلیقه های ایکس بادی قبل از هر تمرین با اسپری مخصوص ضدعفونی می شوند. نهایتاً یک الی دوبار در هفته، جلیقه ها و پدها به طور کامل شسته می شوند تا تجهیزات همواره تمیز و بهداشتی باقی بمانند. استودیو جی بی ایکس بادی بهترین باشگاه ایکس بادی غرب تهران است و با کادر مربیان و کارشناسان حرفه ای، آماده پاسخگویی و خدمت رسانی به شما عزیزان برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است. برای ثبت نام ایکس بادی و اطلاع از قیمت انواع پکیج ها می توانید با شماره تلفن 09001112324 تماس بگیرید.
ارتباط با استودیو جی بی ایکس بادی
شما عزیزان می توانید از طریق دکمه رو به رو مستقیما با کارشناسان جی بی ایکس بادی در تماس باشید و هرگونه پیشنهاد و انتقادی دارید مستقیما با ایشان در میان بگذارید .
سوالات متداول
1- آیا دستگاه های ایکس بادی دارای استاندارد و مجوز هستند؟
بله، دستگاه ها دارای مجوز FDA آمریکا و همچنین مجوز های IEC، CE و EEC اروپا هستند. لازم به ذکر است که طبق نظر وزارت ورزش ایران، دستگاه های ایکس بادی مجاز به استفاده زیر نظر مربی ورزشی می باشند.
2- آیا دستگاه های دیگری هم برای انجام این متد ورزشی وجود دارد؟
بله. چند دستگاه مختلف در بازار وجود دارد ولی هیچکدام قدمت، اصالت و کیفیت ایکس بادی را ندارند. ایکس بادی با دریافت تأییدیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا، تنها دستگاه EMS موجود در بازار جهانی است که موفق شده این تأییدیه را به دست آورد.وزارت بهداشت کشورهای مختلف اروپایی نیز ایمنی و سلامت این دستگاه را تأیید کرده اند و فدراسیون پزشکی-ورزشی جمهوری اسلامی ایران نیز مجوز استفاده از این دستگاه در مراکز معتبر را داده است.
3- چرا در پایان جلسه اول تمرین با دستگاه ای ام اس EMS، دچار بدن درد شدید شده ام؟
در همه تمرینات ورزشی در پایان جلسه اول تمرین درد وجود دارد و این به علت شروع تمرینات ورزشی بعد از یک مدت طولانی ورزش نکردن می باشد.
4- مزاياي دستگاه ايكس بادي چیست ؟
ورزش ايكس بادي براي هر فرد با شرايط بدني مناسب است. ورزشكاران برجسته براي تقويت نقطه اي خاص از بدن ، خانم ها براي تناسب اندام و لاغري، آسیب ديدگان بدني براي كاهش فشار هنگام ورزش ، و در كل شكل دادن بدن از طريق تشكيل عضلات و كاتابوليسم ، تحريك متابوليسم و محكم كردن بافت همبند ميتواند اين دستگاه مورد استفاده قرار گيرد.
