ای ام اس (EMS) چیست؟

ای ام اس (Electirical Muscle Stimulation) یا تحریک الکتریکی عضلات، یکی از تکنولوژی‌های پیشرفته در عرصه تناسب اندام است که در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در این روش، با استفاده از پالس‌های الکتریکی، عضلات تحریک می‌شوند تا انقباض و انبساطی شبیه به حرکات ورزشی را تجربه کنند. در این مقاله به بررسی جامع ورزش ای ام اس، مزایا، معایب، عوارض احتمالی و تأثیر آن بر رژیم غذایی می‌پردازیم و بهترین برند دستگاه‌های این حوزه، یعنی ایکس بادی، را معرفی می‌کنیم.

ای ام اس چیست؟

ای ام اس EMS تکنولوژی‌ای است که برای تحریک عضلات از جریان الکتریکی استفاده می‌کند. این فناوری برای اولین بار در حوزه پزشکی و توانبخشی (فیزیوتراپی) به کار گرفته شد و بعدها راه خود را به عرصه تناسب اندام باز کرد. دستگاه‌های ای ام اس با استفاده از الکترودهایی که روی بدن قرار می‌گیرند، پالس‌های الکتریکی را به عضلات منتقل کرده و انقباض هایی مشابه تمرینات ورزشی ایجاد می‌کنند.

سایت https://emsfitnessnorwich.co.uk درباره ای ام اس اینطور می گوید:

EMS Fitness Norwich gives you the support to create real lifestyle change. Lose weight, tone up and improve your fitness. Working together with us, you’ll gain the motivation and momentum to make that all important difference.

EMS Fitness Norwich به شما پشتیبانی می‌دهد تا تغییرات واقعی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. وزن کم کنید، عضلات خود را تقویت کنید و سطح تناسب اندام خود را بهبود بخشید. با همکاری با ما، شما انگیزه و حرکت لازم برای ایجاد آن تغییر مهم را به دست خواهید آورد.

مزایای ورزش ای ام اس

همانطور که قبلتر اشاره کردیم، در ای ام اس تحریک عضلات و ماهیچه های بدن شما بیشتر از تمرینات معمولی تحریک می شود. ورزش با متد ای ام اس EMS Sport فواید بسیاری برای بدن دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم.

• صرفه‌جویی در زمان
  جلسات ورزش ای ام اس معمولاً بین 20 تا 30 دقیقه طول می‌کشند، اما تأثیری برابر با یک ساعت و نیم تمرین سنتی دارند. این ویژگی برای افرادی که زمان کافی برای ورزش طولانی ندارند، بسیار جذاب است.

• تقویت عضلات عمقی
  ای ام اس می‌تواند به عمق عضلات نفوذ کند و حتی عضلاتی را که در تمرینات عادی به سختی درگیر می‌شوند، فعال کند. در ورزش ای ام اس در طول مدت تمرین، تا 90 درصد عضلات شما فعال می شوند. با این روش سرعت گرم شدن و شدت تمرینات بسیار بیشتر خواهد شد.

• بهبود وضعیت بدن
  این روش به بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و تقویت عضلات مرکزی کمک می‌کند. ای ام اس نه تنها وضعیت بدنی شما را بهبود می دهد، بلکه به خلق و خوی شما و سلامت مغز شما نیز کمک می کند. بنابراین افرادی که از نوسانات خلق و خو و افسردگی رنج می برند، تمرینات ای ام اس برایشان بهترین نتایج را به همراه خواهد داشت.

• کاهش وزن و چربی سوزی
  تحریک همزمان چندین گروه عضلانی در ای ام اس باعث افزایش متابولیسم و تسریع فرآیند چربی‌سوزی می‌شود. در حقیقت ورزش ای ام اس، همه گروه های عضلانی را درگیر می کند. حتی بافت های عضلانی عمیق تر را که معمولا در تمرینات سنتی و مخصوصا در افراد مبتدی عیرفعال می مانند را می تواند فعال کند.

• مناسب برای توانبخشی
  ای ام اس برای بهبود آسیب‌های ورزشی و توانبخشی عضلات نیز کاربرد دارد. انجام تمرینات با ای ام اس ems یک جایگزین عالی برای افرادی است که نمی توانند ورزش های خاص و یا برنامه های ورزشی طولانی انجام دهند.

معایب ورزش ای ام اس

1. هزینه بالا
   استفاده از ای ام اس به تجهیزات و دستگاه‌های تخصصی نیاز دارد که ممکن است هزینه‌بر باشد. همچنین، جلسات آن در مراکز حرفه‌ای معمولاً گران‌تر از تمرینات معمولی است.
2. نیاز به راهنمایی متخصص
   استفاده از دستگاه‌های ای ام اس باید تحت نظر مربیان حرفه‌ای انجام شود، چرا که استفاده نادرست ممکن است باعث آسیب عضلانی یا مشکلات دیگر شود.

عوارض ورزش ای ام اس

هرچند ای ام اس به‌طور کلی ایمن است، اما برخی افراد ممکن است به دلیل حضور در مراکز نا معتبر عوارض زیر را تجربه کنند:

• درد عضلانی شدید پس از جلسه: به دلیل تحریک عمیق عضلات.
• افزایش احتمال آسیب عضلانی: در صورت استفاده بیش از حد یا تنظیمات نامناسب.
• ریسک برای افراد با مشکلات قلبی یا عصبی: پالس‌های الکتریکی ممکن است برای افراد دارای دستگاه‌های تنظیم‌کننده ضربان قلب یا بیماری‌های عصبی خطرناک باشند.
• احساس سوزش یا خارش در پوست: در برخی افراد به دلیل حساسیت به جریان الکتریکی.

نکات تغذیه‌ای هنگام استفاده از ای ام اس

برای بهره‌گیری بهتر از ای ام اس، رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است.

پروتئین کافی مصرف کنید: برای بازسازی و تقویت عضلات.
از کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده کنید: انرژی لازم برای جلسات ورزشی را تأمین می‌کنند.
آب کافی بنوشید: تحریک الکتریکی ممکن است باعث تعریق بیشتر شود.
ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراموش نکنید: به‌ویژه پتاسیم و منیزیم برای جلوگیری از گرفتگی عضلات.

پیشنهاد می کنیم مقاله رژیم غذایی در ایکس بادی را حتما مطالعه فرمایید.

آیا ای ام اس برای همه مناسب است؟

ورزش ای ام اس برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما برخی افراد باید از آن اجتناب کنند:

افراد باردار.

افرادی که بیماری‌های قلبی یا عصبی دارند.

کسانی که پوست حساس یا بیماری‌های پوستی دارند.

افراد مبتلا به سرطان

بهترین برند دستگاه ای ام اس: ایکس بادی

ایکس بادی (XBody) یکی از پیشگامان در صنعت ای ام اس است و دستگاه‌های این شرکت از محبوب‌ترین و پیشرفته‌ترین تجهیزات در این حوزه به شمار می‌روند. برای کسب اطلاعات بیشتر پیشنهاد می کنیم مقاله ایکس بادی چیست؟ را مطالعه کنید و برای آشنایی بیشتر با دستگاه و لباس ایکس بادی روی لینک کلیک کنید. ویژگی دستگاه های ای ام اس با برند ایکس بادی به طور کلی به صورت زیر می باشد:

ویژگی‌های دستگاه‌های ایکس بادی

طراحی ارگونومیک و استفاده آسان.
تنظیمات متنوع برای سطوح مختلف ورزشکاران.
قابلیت استفاده همزمان برای چندین گروه عضلانی.
فناوری‌های پیشرفته برای افزایش ایمنی و کارایی.

مرکز جی بی ایکس بادی و خدمات آن

مرکز جی بی ایکس بادی یکی از مراکزی است که با استفاده از دستگاه‌های ایکس بادی خدمات ورزشی ای ام اس ems ارائه می‌دهد. این مرکز با به‌کارگیری مربیان حرفه‌ای و تجهیزات مدرن، به مشتریان کمک می‌کند تا در کوتاه‌ترین زمان به اهداف تناسب اندام خود برسند. خدمات مرکز شامل برنامه‌ریزی شخصی، راهنمایی‌های تغذیه‌ای، جلسات تمرینی منظم و پشتیبانی مرتب مراجعه کنندگان است.

نتیجه‌گیری

ورزش ای ام اس (ems sport) یک روش نوآورانه برای تناسب اندام است که با تحریک عضلات به نتایج سریع و مؤثر دست می‌یابد. با این حال، باید تحت نظر مربیان حرفه‌ای و با رعایت نکات ایمنی و تغذیه مناسب انجام شود. دستگاه‌های ایکس بادی به عنوان یکی از بهترین گزینه‌ها برای این روش شناخته می‌شوند و مراکزی مانند جی بی ایکس بادی با خدمات حرفه‌ای، تجربه‌ای متفاوت را به علاقه‌مندان ارائه می‌دهند.
برای کسب بهترین نتیجه، ترکیبی از تمرینات ای ام اس، برنامه غذایی سالم و فعالیت‌های روزانه معمولی توصیه می‌شود.

ارتباط با استودیو جی بی ایکس بادی

شما عزیزان می توانید از طریق دکمه رو به رو مستقیما با کارشناسان جی بی ایکس بادی در تماس باشید و هرگونه پیشنهاد و انتقادی دارید مستقیما با ایشان در میان بگذارید .

09001112324

سوالات متدوال

1- ای ام اس (EMS) چگونه کار می کند؟

دستگاه ای ام اس امواج الکتریکی را از طریق الکترودهایی که روی جلیقه نصب شده است به عضلات می رساند و موجب انقباض عضلات می گردد.

2- آیا متد ای ام اس می تواند موجب کاهش وزن گردد؟

بله. با افزایش انقباضات عضلانی و تجریک آنها، متابولیسم افزایش می یابد و با رعایت نکات تغذیه ای و رژیم غذایی مناسب می تواند لاغری و کاهش وزن را با این روش تجربه کنید.

3- یک جلسه تمرینی ای ام اس چقدر طول می کشد؟

تنها 20 تا 25 دقیقه در هر جلسه کافیست که برای جلسات ای ام اس وقت بگذارید.