ایکس بادی، راهی شگفت‌انگیز برای تناسب اندام در کمترین زمان! با استفاده از پالسهای الکتریکی مدیریت‌شده، این روش مدرن که بر مبنای روش پزشکی-ورزشی ای ام اس عمل می کند، عضلات شما را فعال کرده، متابولیسم را افزایش می‌دهد و چربیسوزی را چند برابر سریعتر میکند. فقط ۲۰ دقیقه تمرین = ساعت‌ها ورزش سنتی! اگر دنبال روشی سریع، موثر و بدون فشار اضافی به مفاصل هستید، ایکس بادی بهترین انتخاب شماست.
ورزش ایکس بادی چیست؟
ایکس بادی (XBODY) نام تجاری دستگاهی می باشد که بر مبنای متد پزشکی-ورزشی ای ام اس کار می کند.
ای ام اس مخفف electrical muscle stimulation یا همان برانگیختگی الکتریکی عضلات می باشد. ورزش ایکس بادی یا همان ای ام اس، با پوشیدن یک جلیقه مخصوص و ارسال پالس های الکتریکی مدیریت شده به تقریبا همه نواحی و عضلات بدن انجام میشود.
پالس های الکتریکی در ورزش ایکس بادی کاملا طبی-ورزشی میباشند و مشابه پالس های الکتریکی ارسال شده به بدن در مراکز فیزیوتراپی میباشد.با این تفاوت که در این دستگاه این فرکانس ها محدود تر شده و متخصص یا مربی ای که با دستگاه کار میکند، دسترسی به فرکانس های خیلی بالا که در دستگاه های فیزیوتراپی ممکن است را ندارد و تا فرکانس ۱۰۰ هرتز محدود شده است.
همچنین شکل پالس های ارسالی به بدن در ایکس بادی کمی متفاوت با فیزیوتراپی است و شبیه ساز ورزش و فرآیند ورزشی روی بدن است.
این پالس های طبی-ورزشی انقباض های غیر ارادی روی عضلات بدن ورزشکار ایجاد میکند و در هر انقباض حدود ۹۰٪ فیبرهای عضلانی آن ناحیه را تحریک میکند در نتیجه باعث افزایش شدید متابولیسم بدن و در ادامه عضله سازی و چربی سوزی بسیار زیاد میشود. از مزیت های منحصر به فرد xbody افزایش سرعت عضله سازی (حدود ۵ برابر) و سرعت چربی سوزی (حدود ۳ برابر) است که در نتیجه دریافت مستقیم پالس های شبیه سازی شده بدن رخ می دهد.
به گفته متخصصین، با توجه به درگیر شدن تمامی عضلات اصلی بدن در یک زمان خاص، این سیستم ورزشی را می توانید جایگزین نیاز ورزشی خود کنید. طبق بررسی های صورت گرفته میزان چربی سوزی در زمان انجام تمرینات ایکس بادی در این روش ( در بازه ۲۰ دقیقه ای)، بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری است. البته با توجه به افزایش شدید متابولیسم بدن این کالری سوزی تا ۲۴ ساعت بعد از تمرین همچنان ادامه دارد و تا حدود ۲۰۰۰ کالری هم میرسد.
استودیو جی بی ایکس بادی از بهترین باشگاه ایکس بادی غرب تهران می باشد که در این استودیو، آنالیز بدن بصورت رایگان برای علاقمندان به این متد ورزشی انجام می شود.
برای مطالعه بیشتر: تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی
ایکس بادی برای چه کسانی مناسب است؟
برای این که با دستگاه ایکسبادی xbody ورزش کنید باید به سالن‌های ورزشی یا تخصصی این رشته مراجعه کنید و برای کار با دستگاه حتماً باید یک مربی مجرب داشته باشید. ایکسبادی را می‌توان در گروه ورزشهای همگانی قرارداد که استفاده از آن برای تمامی نوجوانان، بانوان و آقایان مفید و کاملا بدون خطر است. اگرچه برای شروع این ورزش هیچ پیش‌نیازی لازم ندارید ولی بهتر است در صورت ابتلا به بیماری‌های خاص مانند سرطان، صرع و… حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید.
مدت زمان ایکس بادی
فرکانس دستگاه باید توسط مربیان مجرب و متناسب با شرایط و فیزیک بدنی افراد تنظیم شود؛ به این صورت که ورزشکار جلیقه‌ی مخصوص را بر تن میکند و مربی با تنظیم فرکانس دستگاه بسته به اهداف ورزشکار تمرینات متعددی را برای ورزشکار تعیین میکند. این تمرینات باید ظرف مدت بیست دقیقه انجام شود.
در این مدت بیست دقیقه شما چندین برابر ورزشهای معمولی و سنتی کالری می‌سوزانید و میزان کالری مصرفی شما بسته به نوع تمرین بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری خواهد بود. پس از انجام هر جلسه ایکس بادی با ترشح اندورفین در بدن، حس بسیار خوشایندی را تجربه خواهید کرد.
مزایای ورزش ایکس بادی XBODY
یکی از بزرگ‌ترین مزایای ورزش ایکس بادی صرفه‌جویی در زمان است. هر یک جلسه ی ۲۰ دقیقه ای، میتواند معادل چندین ساعت تمرین‌های معمولی با وزنه باشد. بنابراین اگر به دنبال روشی سریع برای تناسباندام و یا کاهش چربی در بدنتان هستید این روش بهترین ورزشی است که میتوانید به سراغش بروید.
مزایای این ورزش به طور مختصر شامل موارد ذیل است:
- افزایش مقاومت و استقامت بدن: با استفاده از متد ems، عضلات رشد کرده و مقاومت و استقامت بدن افزایش چشمگیری می‌یابد.
- کاهش وزن و لاغری: با استفاده از تمرینات اصولی و حرفه ای و با افزایش سوخت و ساز بدن، شما کاهش وزن و لاغری با ایکس بادی را تجربه خواهید کرد. ۵ برابر عضله‌سازی سریعتر و ۳ برابر چربیسوزی مؤثرتر.
- اصلاح فرم بدن: تمرینات هدفمند با ایکس بادی میتواند فرم بدنشما را اصلاح کند. به‌عنوان مثال اگر دچار افتادگی شانه یا قوز کمر هستید، با این سبک ورزش و زیر نظر مربی متخصص این ناهنجاری ها برطرف میشود و فرم بدنتان اصلاح خواهد شد.
- کاهش توده چربی و سلولیت: تمرینات قدرتی و هوازی در کنار یکدیگر به شما کمک میکند تا اندامی متناسب داشته باشید، توده‌ی چربی بدنتان را کاهش داده و با سلولیت مقابله کنید، همچنین با افزایش جریان خون در پوست و بافت‌های صورت پوست زیباتر و شاداب‌تری خواهید داشت.
- تحریک و رشد عضلانی: ورزش ایکس بادی میتواند بدون فشار آوردن به مفاصل باعث تحریک رشد عضلانی شود. بنابراین روشی مناسب برای افزایش توده ی عضلانی سالمندان و افراد آسیب دیده و همچنین ورزشکاران حرفه‌ای میباشد. همان‌طور که در دیگر بخش‌های مطلب به آن اشاره کردیم با استفاده از این متد ورزشی عضلاتی از بدنتان فعال می‌شوند که با ورزش سنتی امکان فعال‌شدنشان وجود ندارد.
- بدون فشار به مفاصل: همچنین کسانی که دچار مشکلات مفصلی هستند و به همین دلیل تحرکی محدود دارند و نمی توانند ورزش های سنگین و پرفشار سنتی را انجام دهند، میتوانند با خیال راحت با استفاده از این متد ورزشی به تقویت عضلاتشان بپردازند. Xbody مناسب برای سالمندان یا کسانی که ورزشهای سنگین برایشان دشوار است می باشد.
- ایجاد تقارن در قدرت و شکل عضلات: ورزش ایکس بادی میتواند با تحریک عضلات بدن، هر گونه عدم تعادل عضلانی را درمان کند و باعث ایجاد تقارن در قدرت و شکل عضلات بدن شود. از رفع افتادگی شانه تا بهبود قوز کمر، همه با این متد مدرن امکان‌پذیر است.
- کمک به رفع استپ وزنی: ورزش ایکس بادی باعث افزایش شدید سوخت و ساز و متابولیسم بدن میشود و درنتیجه میتواند برای افرادی که از استپ وزنی رنج میبرند، بسیار مفید باشد. افزایش متابولیسم به شما کمک میکند تا از بن‌بست وزنی عبور کنید.
- مناسب برای بانوان پس از زایمان: خانم هایی که زایمان طبیعی یا سزارین انجام داده باشند، بعد از مدت مشخصی که با مشورت با پزشک ایشان تعیین میشود، میتوانند به ورزش ایکس بادی بپردازند و خیلی سریع تناسب اندام خود را بازیابی کنند و بهبود وضعیت جسمانی و پوست بدن (مخصوصا شکم) خود را رقم بزنند. روشی ایدهآل برای بازیابی تناسب اندام و بهبود وضعیت پوست.
- بهبود سلامت قلب و عروق: ایکس بادی با افزایش گردش خون و تحریک عضلات، به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کرده و میتواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.
- کاهش استرس و اضطراب: انجام این ورزش با ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین، به کاهش استرس و افزایش حس آرامش در ورزشکاران منجر میشود.
- پیشگیری از آسیب‌های ورزشی: به دلیل عدم نیاز به وزنه‌های سنگین و فشار زیاد، این ورزش گزینهای مناسب برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی در افراد ورزشکار یا تازه‌کار است.
لازم به ذکر است که جهت رسیدن به مزایای ذکر شده همانطورکه در کنار هر ورزش اصولی که انجام می دهید، نوع تغذیه بسیار مهم است، رژیم غذایی ایکس بادی نیز بسیار حائز اهمیت می باشد و باید جدی گرفته شود.
سایت reviveclinic، در رابطه با مزایا ایکس بادی این چنین می گوید:
XBody EMS Training allows gaining muscle mass and shedding fat, increases calorie burning capacity and boosts metabolism.
تمرینات XBody EMS باعث افزایش توده عضلانی و کاهش چربی بدن میشود، ظرفیت سوزاندن کالری را افزایش داده و متابولیسم را تقویت میکند.
معایب ورزش ایکس بادی
برخی از افراد تصور می‌کنند که پالسهای الکتریکی ارسال شده توسط دستگاه xbody ممکن است برای بدن مضر باشند در حالی که طبق تحقیقات پزشکی انجام گرفته پیرامون متد ems یا همان ورزش ایکس بادی، جریان الکتریکی این دستگاه هیچگونه ضرری برای کارکرد بدن و قلب و عروق ندارد و تنها برخی از عضلات اسکلتی بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.
با این وجود استفاده از ایکس بادی برای کسانی که دفیبریلاتور (دستگاه کنترل‌کننده ریتم قلب) یا پیس میکر (ضربان‌ساز قلب) دارند توصیه نمی‌شود. علاوه بر این ورزش ایکس بادی ممکن است برای خانم‌های باردار، بیماران مبتلا به سرطان، بیماران مبتلا به ترومبوز و افراد مبتلا به صرع میتواند پرخطر باشد. البته این افراد هر ورزش دیگری را هم باید با مشورت و زیر نظر پزشک معالج خود انجام دهند.
نکته‌ی دیگری که باید به خاطر داشته باشید این است که همه‌ی دستگاه‌های ایکس بادی یا ems صددرصد ایمن نیستند. متأسفانه در سال های اخیر و به دلیل استقبال افراد زیادی به این رشته ورزشی، دستگاه های مشابه و فیک چینی و حتی نمونه های ایرانی در برخی مراکز استفاده میشود که هیچگونه تأییدیه یا استانداردی از فدراسیون پزشکی ورزشی کشور ندارند.
| مزایا | معایب |
|---|---|
| صرفه‌جویی در زمان: 20 دقیقه تمرین معادل چندین ساعت ورزش سنتی. | مناسب نبودن برای خانم‌های باردار، افراد مبتلا به صرع، سرطان یا مشکلات قلبی. |
| افزایش سوختوساز بدن: کمک به چربیسوزی تا 3 برابر بیشتر. | احتمال وجود دستگاه‌های غیراستاندارد و غیرمجاز در برخی مراکز. |
| تقویت عضلات بدون فشار به مفاصل. | نیاز به حضور مربی مجرب و متخصص برای تنظیم فرکانس‌ها. |
| اصلاح فرم بدن: رفع مشکلاتی مانند قوز کمر یا افتادگی شانه. | محدودیت استفاده برای افراد دارای دستگاه‌های پزشکی مانند پیس‌میکر. |
| کمک به کاهش توده چربی و سلولیت و افزایش جریان خون. | رعایت تغذیه و استراحت کافی برای جلوگیری از مشکلات احتمالی ضروری است. |
| تحریک عضلاتی که با ورزشهای سنتی فعال نمی‌شوند. | ممکن است برای افراد حساس یا با بیماری‌های خاص به‌عنوان پرخطر محسوب شود. |
| مناسب برای سالمندان یا افراد با محدودیت مفصلی. | در صورت عدم تنظیم صحیح فرکانس‌ها، ممکن است احساس درد یا خستگی بیش از حد به وجود آید. |
| کمک به رفع استپ وزنی و افزایش کالری‌سوزی حتی پس از تمرین. | برخی افراد ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی یا عادت‌نکردن به پالسهای الکتریکی داشته باشند. |
| افزایش اندورفین و کاهش استرس و اضطراب. | نیاز به پرداخت هزینه‌های بیشتر نسبت به ورزشهای سنتی. |
| بهبود سلامت پوست با افزایش گردش خون در نواحی مختلف بدن. | در صورت مراجعه به مراکز غیرتخصصی، خطر آسیب یا استفاده نادرست از دستگاه وجود دارد. |
ثبت نام ایکس بادی XBODY
فیزیوتراپیست‌ها و مربیانی که از دستگاه‌های ems برای درمان بیماران یا تمرین ورزشکاران استفاده می‌کنند طبق پروتکل مورد تأیید FDA از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند و ممکن است اپراتور هایی که در برخی مراکز لاغری تمرین با دستگاه را آموزش می‌دهند این پروتکل‌ها را رعایت نکنند.
بنابراین اگر قصد انجام تمرینات ورزشی با این روش را دارید حتماً بایستی به مراکز تخصصی ایکس بادی و یا باشگاه های ورزشی معتبر مراجعه کنید و مربیان مجرب و آموزش‌دیده‌ای برای استفاده از دستگاه داشته باشید. مجموعه ورزشی جی بی ایکس بادی واقع در غرب تهران ، با داشتن مربیان مجرب و حرفه ای با جدیدترین دستگاه ها، پذیرای شما عزیزان جویای سلامتی می باشد. برای اطلاع از قیمت و ثبت نام ایکس بادی با شماره های مجموعه تماس حاصل فرمایید.
ارتباط با استودیو جی بی ایکس بادی
شما عزیزان می توانید از طریق دکمه رو به رو مستقیما با کارشناسان جی بی ایکس بادی در تماس باشید و هرگونه پیشنهاد و انتقادی دارید مستقیما با ایشان در میان بگذارید .
نتیجه گیری
با انجام تمرینات ورزشی با ایکس بادی شما در مدت زمان کوتاهی می توانید سوخت و ساز بدن خود را با استفاده از پالس های الکتریکی بالا برده و در نتیجه تناسب اندام، لاغری و اصلاح فرم بدن خود را تجربه خواهید کرد. استفاده ازایکس بادی برای همه قشر و سنین بجز خانم های باردار و افرادی که از بیماری های خاص رنج می برند، مناسب است.
جهت دانلود مطالب می توانید روی لینک روبه رو کلیک کنید: ایکس بادی چیست
سوالات متداول
1- ایکس بادی یا ای ام اس به چه معناست؟
ای ام اس به معنی برانگیختگی الکتریکی عضلات بدن است. این پالس طبی-ورزشی و مشابه پالس های فیزیوتراپی هست و شبیه سازی تمارین ورزشی را روی بدن انجام می دهد و در نتیجه باعث افزایش متابولیسم، کالری سوزی و در نتیجه چربی سوزی می شود. ایکس بادی نام برترین، با قدمت ترین و با کیفیت ترین برند دستگاهی هست که در زمینه سیستم ای ام اس فعالیت می کند.
2- آیا ایکس بادی ضرر دارد؟
قطعا خیر.
سیستم ایکس بادی دارای تأییدیه سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) و همچنین تأییدیه سلامت از اتحادیه اروپا است. ایکس بادی تقریبا در همه شهر های اروپا استودیو فعال دارد و همچنین در اکثر ایالات کشور امریکا نیز مرکز دارد.سال هاست که در کشورهای اروپایی و آمریکا استفاده میشود و هیچگونه ضرر یا مسئله ای با این سیستم مشاهده نشده است. همچنین فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری اسلامی ایران نیز این دستگاه را تأیید کرده است.با رعایت یک سری مطالب ابتدایی مانند تغذیه سالم، نوشیدن آب کافی در حین جلسه ایکس بادی و بعد از آن یا استراحت کافی در بین جلسات، سیستم ایکس بادی هیچ مشکلی برای شما به وجود نخواهد آورد.
3- چه افرادی میتوانند از ایکس بادی استفاده کنند؟
تقریبا همه افراد. ایکس بادی به غیر از مواردی محدود مانند افراد دارای بیماری سرطان، برای همه افراد ( خانم ها و آقایان) از حدود سن ۱۲ سالگی به بالا قابل استفاده است. ایکس بادی یک ورزش فشرده و فول بادی است و در صورتی که منع تمرین به وسیله پزشک وجود نداشته باشد قابل استفاده است.
4- آیا ورزش ایکس بادی برای کاهش وزن سریع مؤثر است؟
بله، ورزش ایکس بادی به دلیل تحریک عضلات با استفاده از پالسهای الکتریکی باعث افزایش سوختوساز بدن و چربیسوزی میشود. این روش بهویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن سریعتر و مؤثر هستند، گزینهای مناسب است.
5- آیا ورزش ایکس بادی برای افراد مبتدی هم مناسب است؟
بله، این ورزش برای تمام سطوح تناسباندام طراحی شده است. مربیان متخصص میتوانند شدت پالسها و برنامه تمرینی را متناسب با توانایی هر فرد تنظیم کنند.
6- چرا ایکس بادی میتواند جایگزین ورزشهای سنتی شود؟
ایکس بادی در مدتزمان کوتاهتری عضلات را تقویت میکند و به مفاصل فشار نمیآورد. این ویژگیها آن را به گزینهای ایدهآل برای افرادی تبدیل کرده که وقت یا توان کافی برای ورزشهای سنتی ندارند.
20 پاسخ
آیا ایکس بادی واقعاً برای کاهش وزن تأثیر داره؟ یا بیشتر برای عضله‌سازیه؟
ایکس بادی هر دو کارو انجام می‌ده! این روش با افزایش متابولیسم و چربیسوزی، به کاهش وزن کمک می‌کنه و همزمان عضلات رو تقویت و فرم‌دهی می‌کنه. ترکیب ایده‌آلیه برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه.
آیا این روش برای کسایی که مشکل مفصلی دارن هم مناسبه؟ خیلی دوست دارم امتحانش کنم ولی نگرانم.
ایکس بادی یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادیه که مشکل مفصلی دارن، چون فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنه و فقط روی عضلات کار می‌کنه. البته بهتره قبل از شروع، با پزشک مشورت کنی تا کاملاً خیالت راحت بشه!
وای چقدر جالب! یعنی واقعاً تو ۲۰ دقیقه میشه به اندازه چند ساعت ورزش نتیجه گرفت؟ برای کسی که همیشه وقت کم میاره، عالیه!
بله دقیقاً! ایکس بادی مخصوصاً برای کسایی که وقت کافی برای ورزش ندارن طراحی شده. با این روش نه تنها زمانتون حفظ میشه، بلکه عضلاتتون به شکلی کاملاً هدفمند فعال می‌شن و نتایج خیلی سریعتر به دست میاد!
موفق و موید باشید
من دو دوره رفتم دیگه ادامه ندادم. البته پیش شما نه. من اهواز زندگی می کنم.
خودتون لباس برا زير جليقه هم داريد يا بايد تهيه كنيم؟
بله دوست عزیز. شما می توانید از طریق مجموعه ما لباس ها را تهیه کنید.
چرا بعضی باشگاه ها ای ام اس میگن این ورزش رو؟ ولی بعضی ها ایکس بادی میگن؟ فرقش تو دستگاه هست؟ ممنون میشم توضیح بدید من متوجه نشدم کدوم رو ثبت نام کنم.
دوست عزیز ممنون که تا آخر این مطلب با ما همراه بودی. در حقیقت ای ام اس نام ای متد ورزشی است و ایکس بادی نام برند دستگاهی است که با آن ورزش می کنید. در صورت نیاز به اطلاعات بیشتر می توانید با کارشناسان ما تماس بگیرید.
بهترین باشگاه غرب هستین از نظر من
خیلی ممنونم از شما دوست عزیز. نظر لطفت شماست.
زیر جلیقه لباس خاصی باید پوشید؟؟
سلام دوست عزیز. بله لباس زیر جلیقه باید نخی باشد تا به راحتی بعد از خیس شدن بتوانند پالس های الکتریکی را از خود عبور دهند. لباس ها را می توانید با کیفیت و قیمتی مناسب از طریق مجموعه تهیه کنید.
سلام ممنون از تهيه اين مطلب. معمولا چقدر طول ميكشه با اين روش لاغر شيم؟
دوست عزیز ممنون از همراهی شما. در مورد لاغری با ایکس بادی می توانید مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید.
چه جالب بود. برای افراد سن بالا هم مناسب است؟
ممنون از همراهی شما دوست عزیز. بله ورزش با کمک دستگاه ایکس بادی برای تمامی سنین و افراد با فیزیولوژی های متفاوت امکان پذیر است. برای خانم های باردار و افرادی که از بیماری های خاص رنج می برند ممنوع است و یا با مشورت پزشک متخصص می توانند ورزش با ایکس بادی را انجام دهند.